do wody

[...] to wstałem, patrzę na zegarek, a tam dopiero druga :-( Nie widzę sensu dalej się męczyć, bo i tak nie usnę. Śniadanie zrobione, 3 całe jajka, 100g płatków(owsiane i orkiszowe), słodzik, cynamon, aromat kokosowy w formie placka i do tego 200g piersi z kurczaka. Picie: 700ml wody, płaska łyżeczka kawy rozpuszczalnej, słodzik,aromat nugatowy.

[...] Bułka nie wyszła bo nie urosła, ale tak to była smaczna. Dałem 150g mąki pszennej z pełnego przemiału 1850, 50g mąki żytniej 1850, 1/4 łyżeczki soli/ 1/2 łyżki masła, 50ml wody, 50ml mleka, 2g suchy drożdży. U lekarza byłem rodzinnego dał mi skierowanie do ortopedy, ale na nfz to może w przyszyły roku się dostanę. Bo sam nie może pomóc. I [...]

[...] robię. Zawsze możesz w domu potrenować, żeby lipy na siłowni nie było :-D Seba pamiętam, że chwaliłeś przyprawe Chili con carne. Jak przyprawiałeś mięcho nią? Posypywałem nią normalnie mięsko i robiłem na patelni pod przykryciem z odrobiną wody albo piekłem. Dodawałem też ją do ryżu. Doris jak masz za dużo to zawsze możesz mi oddać };-)

7 tygodni do zawodów, coś tam trenuje, forma chyba się poprawia. Trzymam sporo wody choć estro mam niskie(skóra sucha, kapeć w gębie, częste sikanie itp bojawy niskiego estro) czego to może być przyczyna? Ww wcale dużo nie mam, około 300, dziwne. Wysokie temperatury?

Piątek Brzuch, aeroby, łydka. Sobota Klatka, bic, aeroby. Trening wyszedł słabo, pompy i czucia mięśniowego brak. Do mpj równe 5 tygodni, czuję się słaby i płaski, ogólnie samopoczucie jak to przed zawodami. Teraz trenuje ze mną moja podopieczna, to częściej będę coś wrzucać, zdjęcie czy film. Na szybko w trakcie treningu. Wody jeszcze [...]

[...] szczyt. Waga pokazała mi 95,1 kg czyli idealnie 15 kg więcej jak roku temu :-) Zdjęcia robione wczoraj w godzinach porannych. Dzień wcześniej poszło jeszcze około 10l wody, a przed zdjęciami wypiłem jeszcze 2-3 litry. Dopiero po nich już minimalne ilości do posiłku. /SFD/Images/2015/9/26/fef4dd5a3fad4240a44dd7fddf7f0d3d.jpg [...]

[...] Domalował mnie dopiero Mariusz Żaba na zawodach za co mu bardzo dziękuje Emotikon smile Forma na zawodach była dobra, byłem nabity i pełny, ale za to trzymałem sporo wody, znowu najlepiej wyglądałem dzień przed, ale chyba już jestem pewny co jest tego przyczyną i przy następnym starcie będzie kolejna próba, ale to dopiero na wiosnę. Teraz [...]

[...] przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

[...] dodatkowej ilości sodu, a wręcz przeciwnie - ograniczyć jego spożycie. Zbyt wysoki poziom sodu będzie zatrzymywał wodę i spowoduje, że będziesz wyglądał jak balon pełen wody. Ze względów zdrowotnych (nadciśnienie, miażdżyca) powinieneś ograniczyć ilość spożywanego sodu. Mniej solić ! Potas(K) Pożywienie w nieprzetworzonym stanie jest [...]

[...] w powietrze. Zataczasz nią kąt 360 stopni wzdłuż ciała. Rękę zaczynasz unosić z wnętrzem dłoni skierowanym do ciebie. Gdy ręka znajdzie się w pozycji prostopadłej do tafli wody, odwracasz dłoń na zawnątrz (nie zwalniając przy tym ruchu całego ramienia). Gdy dotkniesz tym ramieniem wody, dłoń powinna być skierowana na zewnątrz i powinna być w [...]

[...] więc w większość ćwiczeń był zapas ale z treningu na trening będę dokładał tak jak trzeba. Nie ma co od razu się żażynać trzeba na spokojnie progresować. Jak tej wody trochę podejdzie itp itd to wtedy będa latały klamoty w miarę moich możliwośći :-> I po raz kolejny trening był również mega intensywny średnie przerwy jakie trzymałem w [...]

[...] i zasypujesz odżywka białkową. Trzepaczką bądź w moim przypadku końcówką trzepaczki do blendera wszystko "trzepiesz" na jednolitą masę. I obserwujesz czy trzeba dodać wody czy nie trzeba :-) Potem wrzucasz do lodówki potem dodajesz dodatki :-) Tak dawałem do omleta i też sie sprawdza. W omlecie sypałem quick do ubitych białek jaj i było [...]

[...] na funkcjonowanie tych narządów. Przy wysokim spożyciu białka zwiększa się proces filtracji w kanalikach nerkowych, co może być przyczyną utraty znacznych ilości wody i wapnia z organizmu. W pewien sposób można zapobiegać temu niekorzystnemu procesowi, np. poprzez wypijanie większej ilości płynów oraz spożywanie produktów bogatych w [...]

Reve i Reve cover smak pomarańczowy Chciałbym zaznaczyć, że mam dość wybredne kubki smakowe, więc ocena jest dość mocno tym obciążona %-) Także zaczynając: Reve 18g+150ml wody Pobudzenie 6/10 umiarkowane, jeśli ktoś oczekuje mocnego pobudzenia polecam dorzucić jeszcze 100-200mg kofeiny :-) Smak 9/10 świetny, jak na przedtreningówkę wręcz [...]

[...] 50g namoczonych daktyli, 70g zblendowanych migdałow, 60g masła orzechowego. Wykładam na spod tortownicy i wkładam do lodowki i robie mase: 200g kaszy gotuje w 300g wody i 300g mleka (mleko 2%, zawsze rozcieńczam :D), mozna w samej wodzie lub mleku. Do wystudzonej kaszy dodaje 240g zblendowanych chipsow kokosowych (mozna po prostu [...]

[...] się na błędach.Dodam jeszcze tylko,że trasa zasługuje na wielkie brawa,większość biegu odbywała się przy rzece,piękna sceneria,barka itp.,wiaterek też sobie lekko wiał znad wody co sprawiało,że powietrze było orzezwiające,aż chciało się biec. Zdjęć nie ma za dużo,nie był to jakiś wielki bieg,na żadnym mnie nie ma także będzie bez. pozdr. [...]

[...] swieta pelna geba, zdazylem juz zjesc obiad w czasie, gdy film ladowal sie na YT. Pracowalem sztanga dosc lekka, 50kg, jednak wcale nie bylo mi tak beztrosko :) Poniewaz obwody robilem w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - pierwszy [...]

[...] On zostawiam na pozniej, gdy bede czul sie zmeczony. Nie mam wielkiej ilosci wegli w diecie, wiec nie powinna wystapic duza retencja, ale licze sie z tym ze miesnie moga wody nieco nabrac, wiec pomiar wagi moze za tydzien zdziwic, w zwiazku tym wazenie bede traktowal juz tylko pogladowo, skupiam sie wylacznie na pomiarach obwodow. Taka [...]

[...] nie zaspokoila mojego glodu, od dawien dawna poprawiam ja kawalem ogoraska. W sumie wczoraj zabieg byl zbedny, bo wychodzilismy wieczorem i opilem sie nieco pachnacej wody z agawy, ale jakos tak z rozpedu poszlo. Ciasto na pizze juz wygniotlem, teraz rosnie. Pierwszy raz w zyciu uzylem drozdzy w proszku, sam jestem ciekaw co z tego [...]

[...] gdy skonczylem ostatniego scyzoryka, jak bum cyk cyk, tak jak konczy sie film, tak sie nagralo. Nie widac wiec mojej gleby i lapania powietrza jak karp wyciagniety z wody, ale to moze i lepiej. Rzeczony filmik: http://www.youtube.com/watch?v=RjGmDABpV7w Tak wiec mam za swoje, zaplacilem dzis za wczorajszy bieg 10km. Czuje sie jak [...]